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抑鬱症食物幫你吃掉抑鬱

抑鬱症食物幫你吃掉抑鬱 前言:抑鬱症症狀一般表現為頭疼、失眠等。目前由於生活節奏較快,抑鬱症患者人數有增多之勢。抑鬱症除了通過藥物治療和心理疏導外,飲食調理也是個不錯的選擇。 目前由於生活節奏較快,抑鬱症患者人數有增多之勢,但出於各種顧慮,國內許多抑鬱症患者不願意承認自己患有此病。抑鬱症可以比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,只要及時用飲食調理,注意營養的攝取,多數患者會減輕或康復。抑鬱症與營養缺乏有關。 抑鬱症的飲食原則 1、高蛋白高纖維高熱能為主:長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並註意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。 2、補充足量的水分:維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。 3、辛辣醃熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。 食物抵抗抑鬱症 維生素B可對抗抑鬱症 英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明,維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。 研究人員發現,如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。 喝玫瑰花茶可抗抑鬱 中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作​​和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
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